ストレッチの効果
2021年08月30日
こんにちは
板橋区 第二わしざわ整形外科 理学療法士の山中です
今回は、整形外科での治療やスポーツの前後に行うストレッチについてです
ストレッチは聞きなれた言葉ですし、皆様も行ったことがあると思います
ストレッチには様々な効果があり、上手に行うといろいろな症状の緩和が見込めます
ストレッチというと、どんなものを想像しますか
体育の授業や部活動などの本格的な運動の前のウォーミングアップや、
凝り固まった身体をほぐすものをイメージすると思います
足を前後に開き、息を吐きながらアキレス腱をゆっくり伸ばす動作は
誰もが行ったことがあるでしょう
しかし現在では、反動をつけずにゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチは
必要な筋肉の緊張を低下させてしまい、パフォーマンスを落としてしまうことがわかり
運動前に行うことはあまりお勧めしません
運藤前に行うストレッチは、動きの中で腕や脚を動かして可動域を広げたり、
心拍を上げたり、身体を温めることを目的に行うのです
今日はここまで
ストレッチの効果や目的について、役立つ情報を投稿していきたいと思います
当院では、理学療法士による予約制の治療を行っております
治療の中では、患者様ひとりひとりに合わせた施術や
自宅で行える運動やストレッチなどを提案しています
お気軽にご相談ください。