おうちトレーニング ～下肢筋力アップ！～
2020年07月28日
こんにちは！
板橋区 整形外科
第二わしざわ整形外科です。
今回も、連載企画！【おうちトレーニング】です。
今回は、当院職員の柔道整復師・鍼灸師 須々木オススメのおうちトレーニングです。
【ランジトレーニング】
目的：下肢筋力の向上
回数：各脚 10～20回
方法：脚を肩幅に開き、手を腰に置きます。脚を交互に前に踏み出す運動です。
歩く歩幅より、靴一足分遠くに着地し、重心を真下に落としていきます。
この時、前から見て膝が内側に入らないようにすること。
横から見て、つま先より膝が前に出ないように。
さらに、胸を張って行います。
踏み込んだ前足の裏で床を押して、最初の姿勢に戻ります。
同じように反対の脚も行って下さい。
いかがだったでしょうか？
当院では、国家資格を持つ専門の職員のサポートの下、リハビリテーションが可能です。
お悩みがありましたら、お気軽にご相談下さい。
板橋区 整形外科
第二わしざわ整形外科