おうちトレーニング ～むくみ改善～
2020年06月25日
こんにちは！
板橋区 整形外科
第二わしざわ整形外科です。
今回も連載企画【おうちトレーニング】。
今回は、当院職員の柔道整復師、山本のオススメ 「おうちトレーニング」を紹介します。
【つま先立ち運動】
目的：足首の安定性向上、むくみの改善
回数：20～30回
方法：壁や椅子の背もたれにつかまり、つま先をまっすぐ向けて立ちます。
つま先立ちになるように、かかとを高く上げていきます。
この時、母指球（親ゆびと人差しゆびの付け根辺り）に
体重が乗るように意識して上げていきます。
小指球（外側）に体重が逃げないように行ってください。
動作スピードは、行いやすい速度で行います。
いかがでしょうか？
当院では、専門の職員のサポートの下、
リハビリテーションを行っています。
お気軽にご相談ください。
板橋区 整形外科
第二わしざわ整形外科