肩のインナーマッスルを鍛えるトレーニング その4
2017年04月18日
こんにちは、板橋区 第二わしざわ整形外科の坂井です。
今回は、久しぶりに肩のインナーマッスルを鍛えるトレーニングのご紹介です。
（以前にご紹介したトレーニングはこちら→その1・その2・その3）
肩甲下筋（けんこうかきん）のトレーニングです。肩甲下筋は、肩甲骨の前側に張り付いていて、上腕の回旋にかかわる筋肉です。
トレーニング方法
①肘を９０°に曲げた姿勢でチューブの端をつかみ、内側へ引っ張ります。
②最大２０回程度を２～３セットゆっくり行いましょう。
