肩のインナーマッスルを鍛えるトレーニング その3
2017年03月31日
こんにちは、板橋区 第二わしざわ整形外科の坂井です。
前回に引き続き、肩のインナーマッスルを鍛えるトレーニングのご紹介です。
今回は、棘下筋（きょくかきん）のトレーニングです。棘下筋（きょくかきん）は、肩甲骨の後ろ側に薄広く張り付いているようなイメージの筋肉です。
トレーニング方法
①肘を９０°に曲げた姿勢でチューブの端をつかみ、外側へ引っ張ります。
②最大２０回程度を２～３セットゆっくり行いましょう。
下の画像を参考にやってみてください。
