ストレッチ ～股関節～
2023年02月28日
こんにちは。 板橋区 第二わしざわ整形外科 理学療法士の平松です。今回は自宅でできる股関節のストレッチを紹介します。
関節には、モビリティ（可動性）関節とスタビリティ（安定性）関節があると言われています。
股関節はモビリティ関節の一つで柔軟性がとても大切です。
股関節が硬いと、腰が痛くなりやすかったり、スポーツで十分なパフォーマンスを発揮できなかったりする可能性があります。
デスクワークなどで体が硬くなってしまった方だけでなく、普段から運動される方もぜひ試してみてください。
方法
① 肩の真下に手、股関節の真下に膝がくるように四つ這いの形を作ります。
② お尻をかかとに近づけるように引きます。
③ ①～②を繰り返す。
※ポイントは顎を引くことと、おへそが前を向くようなイメージで行うことです。
このストレッチは、股関節だけでなく肩や膝の可動域も必要になるので、ストレッチを行う際は痛みの出ない範囲で行い、痛みが強い場合は無理に行わないで下さい。
板橋区 第二わしざわ整形外科では症状に合わせたストレッチの提案もしております。