クリニックブログ

    こんにちは。第二わしざわ整形外科の須々木、石井です。   今回のストレッチは、前回のふくらはぎのストレッチに続き足首を上げる方向の可動域を改善させるストレ...

こんにちは、板橋区 第二わしざわ整形外科　須々木・石井です。 トレーニングをした後はストレッチをすることが大切ですね。 今回は前回のトレーニングで使った筋肉のストレッチを行っていきます。 ふくら...

こんにちは、こんにちは、板橋区 第二わしざわ整形外科の秋谷です。 今回はハムストリングスという、ももの裏にある筋肉のストレッチを紹介します。 この筋肉は坐骨結節(ざこつけっせつ)から脛骨(けいこつ)に...

  こんにちは、板橋区 第二わしざわ整形外科の坂井です。 今回は、久しぶりに肩のインナーマッスルを鍛えるトレーニングのご紹介です。 （以前にご紹介したトレーニングはこちら→その1・その...

こんにちは、板橋区 第二わしざわ整形外科の秋谷です。 今回は、いわゆる四十肩・五十肩の症状をやわらげるストレッチをご紹介したいと思います。 五十肩は炎症期といわれる痛みが強い時期を終えると、拘縮(こう...