クリニックブログ

こんにちは、板橋区 第二わしざわ整形外科の坂井です。 前回ご紹介した「変形性膝関節症」。今回はこの「変形性膝関節症」の変形の進行を抑える筋力トレーニングをご紹介します。 バスタオル1枚で行えて、場...

こんにちは、板橋区 第二わしざわ整形外科の坂井です。 今回は、肩のインナーマッスルを鍛えるトレーニング その5ということで、このシリーズ最後となります。 ご紹介するのは、小円筋（しょうえんきん）の...

  こんにちは、板橋区 第二わしざわ整形外科の坂井です。 今回は、久しぶりに肩のインナーマッスルを鍛えるトレーニングのご紹介です。 （以前にご紹介したトレーニングはこちら→その1・その...

こんにちは、板橋区 第二わしざわ整形外科の坂井です。 前回に引き続き、肩のインナーマッスルを鍛えるトレーニングのご紹介です。 今回は、棘下筋（きょくかきん）のトレーニングです。棘下筋（きょくかきん...

こんにちは、板橋区 第二わしざわ整形外科の坂井です。 今回は、4つある肩のインナーマッスルのうち、棘上筋（きょくじょうきん）という筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介します。棘上筋（きょくじょうきん）は...